ECT.3 다이어트(Diet): 몸매 관리를 위해 달리기 보다 자전거 타기로 효과 보기 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동으로, 하체 근육을 발달시키면서도 무릎에 가해지는 부담이 적습니다. 다이어트에도 달리기나 수영보다 유리한 선택이 될 수 있습니다. 다이어트를 위한 운동으로 대표적인 선택이 '달리기'입니다. 그러나 달리기를 처음 시작하는 사람들은 종종 무릎 통증을 겪는 경우가 있습니다. 이럴 때는 '자전거 타기'를 고려해 보는 것이 좋습니다. 1. 자전거 타기는 다이어트에 효과적! 자전거 타기는 달리기보다 열량을 많이 소모시킵니다. ※ 체중 70kg 성인의 경우 자전거를 시속 25km로 1시간 탈 때 약 780kcal를 소모합니다. 달리기는 700kcal(시속 9km), 빨리 걷기는 360~420kcal를 소모합니다. 동일한 시간 동안 이동 거리가 가장 긴 운동 종목입니다. 2. 자전거.. 2023. 5. 26. 다이어트(Diet): 칼로리 타파 다이어트 GX 운동 오늘은 칼로리 타파 다이어트 GX 의 종류와 각 운동의 장단점, 그리고 시간당 칼로리 소모량에 대해 핵심만 빠르게 알아보겠습니다. GX(Group Exercise) 운동프로그램은 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 이러한 GX 운동프로그램은 다양한 운동 형태와 스타일을 제공하여 개인의 취향과 목표에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다. ♠ Spinning 장점: 전신 운동으로 다리 근육을 강화하고, 심폐 지구력을 향상시킵니다. 운동 강도를 개인에 맞게 조절할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 적합합니다. 실내에서 이루어지기 때문에 날씨에 구애받지 않고 언제든지 가능합니다. 단점: 일정한 자세를 유지해야 하기 때문에 등과 엉덩이에 압력이 가해져 피로감이 쌓일 수 있습니다. 장기간 반복된 운동으로 인해 다른 종.. 2023. 5. 21. 손흥민 교체 출전한 토트넘, 웨스트햄을 2-0으로 제압하며 2달여 만에 4위로!! 손흥민은 경기 시작 전 벤치에서 시작했지만, 후반 22분 들어 팀을 위해 나섰다! 그가 투입되는 순간부터 경기장은 그의 열정과 활기로 넘쳤고, 결국 교체5분만인 27분에 해리 케인의 패스를 받아 추가 골을 넣으며 팀의 승리를 이끌었다! 그의 역대급 활약으로 EPL에서 5번째 골, 시즌 9번째 골을 터뜨리면서 침묵을 깨고 맹활약을 펼쳤다! 프리미어리그 통산 98호골!!!오예예!!! 맘고생 많았다 흥민아 ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 달려보자 홧팅! 2023. 2. 20. 이전 1 다음
